Coronavirus y Mindfulness
La conexión entre la mente y el sistema inmune
Estimadas pacientes y público en general; en vista de la situación actual por la que atraviesa el mundo entero y que nos mantiene en constante alerta por estar relacionado con la salud, quise escribirles estas líneas con la finalidad de recordarles -además de la prevención- la importancia de la serenidad mental para nuestro sistema inmunológico.
La casuística diaria internacional, muestra que en esta pandemia COVID 2019, las personas más vulnerables son las de la tercera edad, que incluye a mujeres en post menopausia y adultos con o sin enfermedades tipo diabetes, hipertensión arterial, patologías crónicas cardiovasculares, cáncer, entre otras. Es por ello, que la mejor manera de evitar el contagio será el auto aislamiento, además de seguir los protocolos de aseo e higiene sugeridos por las autoridades de salud.
Todo este cambio en nuestra rutina diaria puede generar un impacto emocional (miedo, temor, angustia) en cada quien. Muchas de mis pacientes me escriben solicitando información sobre cómo sobrellevar esta circunstancia. Ciertamente, cada persona tiene sus capacidades para salir airosa de una situación en particular, sin embargo, yo estoy convencido de que la práctica del Mindfulness (atención plena) es una herramienta eficaz para afrontar la realidad de una forma más serena, ya que contribuye a que alcancemos un estado de relajación que permite activar nuestro sistema parasimpático, el cual va a equilibrarnos y a fortalecer nuestro sistema inmunológico.
En base a la revisión de los ensayos realizados por Black y Slavich, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/
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Recuerda que…la vida no es estabilidad, es saber andar en equilibro.
Luis Alberto Burgos.